白から黒へ
新年早々、初めて人間ドックというものを受けました。望んで受けた訳ではなく、前回の健康診断をすっぽかした結果、強制されたものです。
で、その結果が脂質異常症（高脂血症）。いわゆる悪玉コレステロールが基準値を超えている状態です。まあでも、これは以前からあったことなので驚くほどではありません。驚いたのは肝臓の超音波写真。白く（内臓脂肪で）輝いています～つまり脂肪肝。医者の先生いわく「フォアグラ状態ですね～」ただ、すぐ肝炎になる危険状態というわけではなく、要経過観察とのこと。
帰りに貰ったパンフレットによると対策としては
①エネルギー摂取量を抑える
②食生活の見直し～肉・油系→大豆・食物繊維
③運動量を増やす
②は簡単。肉も大豆系も好きなので、好物を換えればいいだけのこと。問題は①と③
夜中にヤマ行こ！を見ながらの閉店間際のスーパーで買った菓子パン詰合わせ（６,７個入り）の一気食いなどは当然止めるとして、基本大食いなので１日３食に絞ったとしても基準値内に収まるかどうか。
運動も難題。平日は疲れているから無理。週末は毎週のように自転車に乗っていますが、アレは楽しいからで全然運動にはなっていないからなぁ。筋力トレーニングではなく有酸素運動でないと効率的に脂肪は燃やせないって言うし、毎週関東平野を自転車で１周するか。出来るだろうか？
僕もコレステロールが高いので人ごとではないですね。
いろいろ試した結果、少々下がったけど標準値よりは高いままなので、サクッと諦めてほっとくことにしましたが（笑）
それにしても，genさんはあれだけ走っててまだ運動不足とは・・・