東京マラソンに当選しちゃった・・・

仕事で遅くなって、会社から１０分弱の駅まで終電ダッシュすると翌日筋肉痛でつらいです。そんなことを何度か繰り返しているうちに「足が弱っているのかな？」と、今年の夏思い立って自宅の近くでジョギングを始めてみました。

距離は１ｋｍくらい、スピードも歩くのに毛が生えた程度なのに…走り方をまるっきり忘れていました（笑）。ドシンバタンと衝撃がすごくて、ものすごくぎこちない。もうスゴイ筋肉痛になってしまいました。ちなみに自転車では３００ｋｍ近く走ろうが一度もなったことはありません。

１週間くらいたったらようやくスムーズに足が運べるようになりましたよ。例によって２週間くらいしか続かなかったですが、最近、膝の痛みを感じないのはあの時のおかげかな？と思っています。

走り始めは、膝のトラブルが多いとのこと。
始めは慣らすだけだからと、適当に入るジョガーの膝は餌食になりやすい
様ですよ。
と、他人事の様に書いてますが、私が今現在、膝をやられてる人柱です・・・。

怪我の予防の為には、ランニングシューズが良い様です。

私の場合、特に目的も無い緩めのジョギング程度だったので、
ランニング専用のシューズを揃えるのに抵抗があり、
ジョギング当日、小雨が降ってた事から、夏チャリ用のスポーツサンダルで出撃しちゃいました。
いくらかかとにクッションが入っててもスポサンでは駄目でしたw
４kmちょいのコースで２日走って、何ともなく、この程度ならランニングシューズなんていらないじゃん♪と余裕をこいた３日目で膝が逝き、
１週間激痛が引かず・・　orz

また一段と寒くなるので、ストレッチもお忘れなく。
スポサンで足痛めるってのは極端な例ですが、フルの練習なら、この際良い靴を新調しちゃうのもありかとw

私も靴揃えたらジョグ再開します。
ちょこっと調べたらアディダスのアディゼロCS4とか定評ある様です。
ランナーの方達に評価されてるのは軒並み、定価１万円くらいのもので
５千円位のものは、ネット漁ってもショッピングサイトしか見つかりません。論外って事でしょうか・・・
個人的には、ゆるジョグ向けのアディゼロテンポにしようかなと思いつつ
スポーツショップで色々試すとします。

「フルマラソンで行こう！」
新しい姉妹サイトで練習の日々を告白。（笑）

毎日１０Ｋｍ走っていた頃でもハーフがキツかったです。
私はニューバランスのシューズが足に合いました。
「愛は地球を救う」
あかんかったら歩けばええので頑張ってください！

＞genさん
最近ジョギングを始める人って増えてるらしいですよ〜
自転車同様、走るのもある程度慣れだと思うので、コツコツやっていかないとなぁと（汗）

＞ねこどりさん
おっとここにも仲間が！
僕の友人にも膝を痛めちゃった人がいて、その話を聞いていたのでシューズ選びは慎重に行おうと思います〜
アドバイス参考にさせていただきます！

＞ふみまろさん
たぶん、きっと、やると思います（笑）
せっかく走るならネタにしないとね♪

毎日１０ｋｍ走ってても、ハーフできついのか・・・
やばぃ予感（汗）

俺はよくジョギングしていますよ〜
以前は三浦マラソンなんかにも参加していました(^^)v
朝の出勤前に5〜10km程度を、雨が降っていない時は走ってます。

靴は大事ですね〜
日本人の足に合うのはやはり日本のメーカーです。
最近はアディダスなんかも日本人向けの物が出てきましたが、やっぱり俺はアシックスをお薦めしますね。
それからソールですけれど、これも対象距離で様々です。
フルマラソンとなると通常軽量の物を履くんですけれど、ぶっちゃけた話初心者には無理！
走りなれていないのであれば、クッション性を重視した方がいいです。
膝への負担が少ないですからね。
GELやエアライトのような物を選んでおくといいと思います。
後は靴を履き慣らしておくことですね(^^)
最近の物は0〜100kmまでが美味しい部分だとかそういう靴もあるそうですが、とりあえずは2〜30km程度の履き慣らしはしておいた方が楽ですね。

価格帯としてはやっぱり1万円台の物がお薦めですね〜
安い＝重い(=膝への負担がかかる)というのがありますし、型崩れしやすいので足にも良くないです。
後は買う時は夕方の足が一番むくんでいる時だとか、係員にちゃんと説明を聞くだとか、そういう感じですね〜

参考になればいいんですけれど(^^;
頑張ってトレーニングしてくださいね〜(≧∀≦)ノ

＞sheinさん
結構走ってる人っているモノですね（笑）

とても参考になるコメントありがとうございます！
まずはシューズ選びからだと思っていたので勉強になりました〜

できれば今週中にシューズを見に行って、来週あたりからぼちぼち走りたいところです♪

inaさん当選おめでとうございますう！
これもレポートするんですよねえ、もちろん。
inaさんをサポートしつつ（これってできるかどうかわかりませんが）
自転車で先回りして撮影するというアイデアが浮かんだんですが、
ひとつやってみます？

＞ポタおじさん
もちろんやりますｗ
とりあえず手始めに自転車でコースの下見に行かなくては！

僕がぐだぐだで走っている様子を動画撮影して、感動的なドキュメントに仕上げてください（笑）